2017年 07月 11日 ( 1 )

10km、

今朝はというか今朝も3時半くらいに起きたので体が涼しい固くなっているくらいの朝自転車に出る前にお尻メソッドをやった。
昨日は朝自転車してからは体の熱が中々引かないのでお尻メソッドが出来なかったからこの夏場は、朝自転車の前にお尻メソッドはやることにする。
それかクーラーの効いている夜の10時くらいか。

日曜日の朝の元気の時間のテーマが汗だったので昨夜見ていて、上手な汗のかきかたと下手な汗と言っていたが、上手い汗は今の状態のように肌がしっとりしているくらいで玉のような汗は出ていない感じ、下手な汗はいきなり玉のような汗が出る人で、わたしは上手な方なのかも。
発汗が下手になるのは、日頃運動しないので汗をかく週間が無くなるからで、下手な汗だと耳の穴での体温は37,7度くらいまで上昇していて、上手な人では37,3度くらいまでから下降している。
玉のような汗は熱交換がうまくいかないので体温を下げられないのだ。
だから6月くらいまではけっこう走っても汗はそんなに拭き取るほどでもなかったがここのところは汗を拭き取らないと目に汗が入るので、このようになるのはもう深部体温が上がりすぎていていわゆる熱中症の一歩手前だと思って良いのかも知れない。
ということで工場でも室内温度が35度を越えるようになるとしょっちゅう汗を拭くようになるので、そうなったら仕事は辞めるようにしたい、8月になったらというか暑いときは12時で帰ってくるようにしたい。

それと、下手な玉のような汗のときにはNaがすごくでちゃっているが、上手な汗の人はNaが再利用されているので、その点でも熱中症の確率が常日頃から運動で汗をかく習慣を持っている人は積極的に塩分補給しなくてもいいみたい、塩分補給も高血圧気味だとできるだけ避けたいし、食事で充分な塩分は補給できているからことさら補給水に塩分は必要ないといういう考え方もあるみたいだから、今は100km走っても補給は無塩カフェインレスの麦茶にしているが、昔のように心臓バクバクとかならない、そのかわりに途中でサンドイッチを食べたりはして塩分は補給している。
緊急用のチョコレートパンにも見ると食塩と書かれているのでちゃんと入っているのだ。

仕事終わりでコーラ飲んで少しお菓子食べて買い物に言って戻ってからシャワー浴びる前に測った体重が69.2kgだった。
69kgを切った記憶が無いのでこれは今年は新記録になるのかも。

錦江湾で震度5の地震、桜島は大丈夫か?
どうして今年は九州ばかりいじめるのだろうか。













富士山の夏登山が始まったようだ
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ここに月がある ↓
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月の移動が良く分かる
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ほぼ満月
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これが入道雲に成長するのか
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太陽の当たっている方から撮りたいがそこへは入れないから
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昨日の夕方の雲
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by tadasue3 | 2017-07-11 04:32